Ninhos vazios não precisam ser solitários Especialistas compartilham 5 maneiras de abraçar sua liberdade recém-descoberta e prosperar

5 maneiras de abraçar sua liberdade recém-descoberta e prosperar em ninhos vazios

Logo ela percebeu que, ao contrário de muitas outras mães lamentando seus antigos papéis de cuidadoras e lutando para encontrar propósito após criar os filhos, Drake estava animada.

“Nós passamos por uma fase muito tumultuada, especialmente no último ano dele”, ela diz. “Nesse grupo era muito difícil dizer a verdade porque eu era minoria, mas o que aconteceu foi que todos que se sentiam como eu vieram até mim e disseram ‘eu me sinto da mesma forma'”.

Agora, aos 52 anos, Drake diz que a partida de seu filho de casa lhe ofereceu tempo e liberdade para finalmente focar em si mesma e levou a uma grande transformação em sua vida.

“Eu estava tão acostumada a me dedicar ao meu filho ou aos meus pais, mas foi a primeira vez que não tinha mais ninguém me distraindo de minha própria responsabilidade”, ela diz.

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1. Aproveite a liberdade recém-descoberta

Embora um estudo de 2019 tenha descoberto que a síndrome do ninho vazio – que não é um diagnóstico clínico – pode levar à depressão, ansiedade ou uso de substâncias, um estudo anterior mostrou que muitos pais que têm o ninho vazio aproveitam sua liberdade recém-descoberta e a oportunidade de se reconectar com o cônjuge. O termo síndrome do ninho vazio parece sugerir que os pais lutam para lidar com a partida dos filhos, mas é normal ter sentimentos complicados enquanto navegam por esse período de transição.

Drake disse que, após a partida de seu filho, ela conseguiu focar em sua saúde e depois em sua carreira. Eventualmente, tornou-se uma coach de vida e autora. Um de seus livros fala sobre o poder curativo da dança, a qual ela passou a praticar como um hobby após a partida de seu filho. Ela também fez uma palestra no TedX em 2019 chamada “A Dança da Colaboração”, que abordou como a colaboração ajuda a construir negócios e comunidades.

Drake agora trabalha como coach de escrita e coach de vida, ajudando os outros nesse período de transição para o outro lado, onde ela acredita que há mais alegria e oportunidade do que muitos pensavam anteriormente.

Ela e outros especialistas dizem que navegar por essa transição com positividade é a chave para encontrar alegria na próxima fase.

“O ninho vazio não é algo ruim, é mais uma oportunidade”, diz Christina Daves, profissional de marketing e apresentadora do podcast Living Ageless & Bold.

Em seu podcast, Daves entrevista mulheres com mais de 55 anos que estão encontrando sucesso mais tarde na vida, pedindo conselhos delas para aqueles que buscam envelhecer com sucesso. O traço mais comum que ela vê entre suas convidadas é a capacidade de se identificar consigo mesmas sobre quem são durante e após essas grandes transições na vida.

“Não precisa ser uma coisa terrível que seus filhos se foram”, diz ela. “Você tem todo um novo capítulo ou vários capítulos em sua vida.”

2. Redescubra-se

Jeni Simas é uma coach de intimidade e facilitadora de workshops na The Intimacy Ally, onde ela ajuda casais a se reconectarem depois que seus filhos saem de casa. A primeira coisa que ela sugere a cada parceiro fazer é sair e descobrir o que eles gostam de fazer.

“Eu quero que as pessoas se encontrem e encontrem alegria em si mesmas e então tragam isso de volta para casa e compartilhem”, diz ela.

Muitos de seus clientes se lembram de que gostam de fazer trilhas, fazer passeios de um dia, ir ao teatro ou jogar cartas.

“Antes, o trabalho provavelmente atrapalhava o foco nessas coisas e os filhos provavelmente atrapalhavam o foco nessas coisas”, diz ela.

Simas descobriu que muitas mulheres lutam mais com a síndrome do ninho vazio em comparação com os homens, que conseguiram cultivar hobbies mesmo como pai e parceiro.

“As mulheres se sentem incrivelmente sozinhas e tristes, e estão passando pela perimenopausa ou menopausa, então emoções e hormônios estão todos misturados”, ela diz.

Similar à grande parte dos conselhos voltados para se manter saudável e feliz conforme envelhecemos, esses especialistas concordam que exercício, passar tempo com amigos e cultivar hobbies são essenciais para aproveitar essa fase da vida.

3. Reconecte-se com seu parceiro

Reconectar-se com seu parceiro geralmente começa quando você consegue se reconectar consigo mesmo, diz Simas. Ela sugere que seus clientes tentem encontrar algum interesse em comum em seus hobbies e comecem a explorá-los juntos.

“Eu realmente sugiro que eles saiam em encontros consigo mesmos e depois voltem a namorar um ao outro”, ela diz.

Diversão, diz ela, é a chave para revigorar um relacionamento que pode ter ficado estagnado após anos de foco nos papéis como pais, em vez de como parceiros.

Ela orienta os clientes a estabelecerem intimidade, começando com atividades simples como abraçarem-se várias vezes ao dia, cumprimentarem-se calorosamente e serem intencionais em lembrar das coisas interessantes que encontraram em seus parceiros.

“Um abraço é uma conexão imediata e uma explosão de ocitocina”, diz ela.

Embora Simas conheça muitos casais que nunca perderam a chama entre si, é mais comum que esses cônjuges lutem para se reconectar sem seus filhos como intermediários.

“Eles esqueceram como conversar um com o outro quando não se trata das crianças”, diz ela.

Mas ignorar o problema não o resolverá.

“Do contrário, você será apenas um colega de quarto vivendo em uma casa pelos próximos 30 anos”, diz ela.

4. Mantenha os laços com os filhos

A Dra. Avigail Lev é uma psicoterapeuta, autora, mediadora e coach executiva com escritórios na Califórnia e em Nova York. Ela aconselha seus clientes a não perseguirem seus filhos quando eles saírem do ninho. Fazer isso pode criar o efeito oposto ao desejado. Em vez de repreendê-los por raramente ligarem, agradeça quando o fizerem, por exemplo.

“Quanto mais autonomia você der a eles, quanto mais os tratar como adultos, mais eles vão querer passar tempo com você”, diz ela.

Em vez disso, ela sugere começar novas tradições e fazer planos para o tempo em família, a fim de manter esses laços.

“Estabeleça novas tradições que acomodem as dinâmicas em mudança da sua família”, diz ela. “Isso pode ser uma noite mensal de jogos em família, uma viagem anual ou rituais de feriado que podem ser adaptados para se ajustarem à agenda de todos. A consistência nessas tradições ajuda a criar uma sensação de continuidade e fortalece os laços familiares”.

Daves diz que as redes sociais a ajudaram a se manter em contato com seus filhos de uma maneira que ameniza a transição para o ninho vazio.

“Quando eu fui para a faculdade, meus pais ligavam toda noite de domingo porque era quando as tarifas baixavam”, diz Daves. “Mas agora eu posso mandar mensagem para minha filha a qualquer hora”.

Também é bom porque Daves e seu marido seguem seus filhos nas redes sociais e se sentem incluídos em suas vidas quando veem uma nova postagem ou história.

5. Procure apoio

Lev sugere abrir-se sobre a transição como forma de lidar com ela.

“Procure amigos, familiares ou grupos de apoio que passaram por uma experiência semelhante”, diz ela. “Compartilhar seus sentimentos e preocupações com outras pessoas que entendem pode trazer conforto, validação e insights valiosos. Falar abertamente sobre suas emoções pode ajudar a aliviar a sensação de isolamento e fornecer uma rede de apoio para contar durante esse período”.

Lev também destaca a meditação e as práticas de gratidão como ajudando seus clientes nessas transições.

Drake encontrou apoio e uma nova melhor amiga no grupo do Facebook que ela ingressou, o que levou a um novo passatempo de sair todas as noites de sexta para dançar. Através de seu processo de autodescoberta, ela também encontrou coragem para se mudar de Iowa para a Califórnia para perseguir seus objetivos e mudar de carreira.

Mas a partida de seu filho permitiu que ela se concentrasse por cerca de um ano em alguns problemas médicos urgentes, incluindo depressão ao longo da vida. Ela credita ao grupo do Facebook a criação de uma comunidade forte para ela, oferecendo apoio ao longo do processo.

O filho de Drake desde então se mudou para a Califórnia e mora próximo.

“Todas as vezes que ouvi falar do ninho vazio, não foi uma experiência positiva. Eram pessoas cuja identidade estava ligada a ser mãe”, diz ela. “E eu ainda sou mãe e sou mais do que mãe, sou maior do que isso. E quando me mudei, (meu filho) me disse o quanto ele estava orgulhoso.”