Bill Gates costumava pensar que dormir é preguiça, e competia com os colegas para descansar o mínimo possível
Bill Gates não valorizava o sono e competia com colegas para descansar o menos possível.
- Bill Gates disse que costumava pensar que dormir era preguiçoso e desnecessário quando era mais jovem.
- O co-fundador da Microsoft competia com colegas para dormir menos de cinco ou seis horas por noite.
- Agora ele verifica sua pontuação diária de sono para manter uma boa saúde cerebral à medida que envelhece.
Bill Gates admitiu ter economizado no sono durante seus anos de destaque na Microsoft porque acreditava que era preguiçoso e “desnecessário”.
O co-fundador da Microsoft falou sobre o Alzheimer e a manutenção da saúde cerebral com Seth Rogan e Lauren Miller Rogan no primeiro episódio de seu novo podcast Unconfuse Me.
Gates, cujo pai morreu em 2020 após sofrer de doença de Alzheimer, disse que costumava competir para dormir menos com outros colegas na Microsoft.
Ele disse: “Nos meus trinta e quarenta anos, quando havia uma conversa sobre sono, seria assim: ‘Ah, eu só durmo seis horas’, e os outros caras tipo: ‘Não, eu só durmo cinco’ e ‘Bem, às vezes eu nem durmo’, e eu pensava: ‘Nossa, esses caras são tão bons. Eu tenho que me esforçar mais porque dormir é preguiça e desnecessário'”.
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O bilionário mudou de ideia sobre o sono desde então e começou a acompanhar sua “pontuação de sono” diária, disse ele. A pontuação de sono é determinada pelo tempo e qualidade do sono e é algo que pode ser acompanhado em um Apple Watch ou Fitbit, por exemplo.
“Agora sabemos que, para manter a saúde cerebral, ter um bom sono, mesmo na adolescência, é super importante”, disse Gates. “Um dos fatores mais preditivos de qualquer demência, incluindo Alzheimer, é se você está tendo um bom sono”, acrescentou.
Rogan entrou na conversa comparando atitudes em relação ao sono com fumar nas décadas de 1950 e 1960, dizendo: “Quando eu era jovem, a convenção era ‘você dormirá quando estiver morto'”.
Ele explicou: “Eles costumavam pensar que fumar era saudável. É semelhante. É onde estamos culturalmente – as coisas que as pessoas pensam e entendem sobre seus próprios cérebros estão onde estavam nas décadas de 1950 e 1960. Está tão distante do que a ciência real reflete”.
Gates até mesmo recebeu dicas de um livro chamado “Por Que Dormimos” do neurocientista e especialista em sono Matthew Walker, que ele revisou em seu blog “Gates Notes” em 2019.
“Eu rotineiramente passava noites em claro quando tínhamos que entregar um pedaço de software”, escreveu Gates na resenha. “Uma ou duas vezes, fiquei acordado duas noites seguidas. Eu sabia que não estava tão afiado quando estava operando principalmente com cafeína e adrenalina, mas eu estava obcecado com meu trabalho e sentia que dormir muito era preguiça”.
O bilionário agora tem como objetivo dormir entre sete e oito horas por noite.
