Pessoas que têm hábitos noturnos têm mais hábitos prejudiciais à saúde e um risco 72% maior de desenvolver diabetes, de acordo com um novo estudo.

Estudo novo quem tem hábitos noturnos tem mais hábitos prejudiciais à saúde e 72% mais risco de diabetes.

Um estudo recente, publicado hoje no Annals of Internal Medicine, sugere que as pessoas matutinas não apenas pegam a minhoca, mas também têm hábitos de vida mais saudáveis ​​e um menor risco de diabetes.

“Nossas descobertas destacam os distintos riscos à saúde que as pessoas noturnas enfrentam, especialmente em relação ao diabetes, e por que os hábitos de vida desempenham um papel significativo”, diz Sina Kianersi, PhD, autor principal do estudo e pesquisador do Brigham and Women’s Hospital e da Harvard Medical School, para ANBLE.

As pessoas noturnas – referidas no estudo como aquelas com um “cronotipo noturno definido” que se sentem mais energéticas à noite e têm o hábito de dormir mais tarde – tinham 54% mais chances de adotar hábitos de vida pouco saudáveis, medidos pela alimentação, exercício físico, tabagismo, consumo de álcool e hábitos de sono.

“As pessoas noturnas foram consistentemente encontradas com padrões de tabagismo, consumo excessivo de álcool, falta de sono ou exercício … e uma dieta pobre”, diz Kianersi. “Este é um padrão consistente que observamos com resultados sugeridos que não são apenas por acaso ou coincidência.”

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Hábitos de saúde prejudiciais das pessoas noturnas

Pesquisadores do Brigham and Women’s Hospital e da Harvard Medical School examinaram os resultados de saúde, hábitos de vida e cronotipos de mais de 63.000 enfermeiras com idade entre 45 e 62 anos ao longo de cerca de oito anos, a partir de 2009. Elas não apresentavam problemas de saúde anteriores no início do estudo.

De acordo com o estudo, as pessoas noturnas têm 72% mais chances de desenvolver diabetes. O risco aumentado também foi mais pronunciado nas pessoas noturnas que não eram trabalhadoras do turno da noite. Os autores explicam que o IMC, os níveis de atividade física e a dieta contribuíram significativamente para a relação entre pessoas noturnas e risco de diabetes.

“Grande parte do aumento do risco que observamos em pessoas noturnas para o diabetes se deve a seus hábitos pouco saudáveis”, diz Kianersi.

No entanto, 19% do risco provavelmente é atribuído a genética, metabolismo e outros mecanismos biológicos, diz Kianersi, mas mais pesquisas precisam ser feitas aqui. Um estudo publicado no ano passado sugere que pessoas noturnas podem ser mais resistentes à insulina.

“Essas descobertas têm implicações para a saúde pública … Podemos promover e desenvolver intervenções de saúde direcionadas e mensagens de saúde pública direcionadas”, diz Kianersi.

Embora seja extremamente difícil tentar se tornar uma pessoa matutina e exigir a ajuda de um médico, Kianersi diz que existem outras maneiras de combater as consequências para a saúde de ser uma pessoa noturna.

Isso significa dormir entre sete e nove horas por noite, seguir uma dieta saudável, se movimentar durante a semana e não beber em excesso.

“Isso é particularmente importante para as pessoas noturnas”, diz Kianersi. Ir para a cama antes da meia-noite também garante um sono profundo ideal, disse anteriormente ao ANBLE o Dr. Abhinav Singh, diretor médico do Indiana Sleep Center, especialista em SleepFoundation.org e coautor de Sleep to Heal: 7 Simple Steps to Better Sleep.

É importante observar que a limitação do estudo reside no tamanho da amostra, que consistia principalmente em mulheres brancas de meia-idade com maior status socioeconômico.

“Precisamos ter cuidado ao generalizar nossas descobertas”, diz Kianersi. “Precisamos conduzir mais estudos entre populações que sejam representativas de seus segmentos em nossa população em geral.”