Exercício pode funcionar melhor do que o Viagra para alguns homens com disfunção erétil, de acordo com um novo estudo.

Suor e desempenho o exercício físico tem um efeito surpreendente no combate à disfunção erétil, revela pesquisa de ponta!

Mas existe uma alternativa mais segura e saudável que funciona tão bem ou melhor para alguns homens, de acordo com um novo estudo publicado no The Journal of Sexual Medicine.

Pesquisadores dos Estados Unidos analisaram os resultados de 11 estudos anteriores envolvendo centenas de homens, na maioria de meia-idade, com sobrepeso ou obesidade. Eles descobriram que exercícios aeróbicos regulares melhoraram as pontuações em uma pesquisa sobre a função erétil, independentemente da gravidade dos sintomas.

Homens que relataram disfunção erétil grave – dificuldade em obter e manter uma ereção – tiveram uma melhora de 4,9 pontos em uma escala de 6 a 30, sendo que pontuações mais altas indicam uma função melhor. Para comparação, homens com disfunção erétil tratada com medicamentos como Viagra e Cialis geralmente veem um aumento de 4 a 8 pontos – o que significa que, para alguns homens com uma forma grave da condição, o exercício pode funcionar tão bem ou melhor.

Além disso, ao contrário dos medicamentos para disfunção erétil, o exercício não possui efeitos colaterais potencialmente prejudiciais, como dor de cabeça, diarreia, sangramento nasal, dormência, alterações na visão, perda repentina de visão ou audição, dor no peito e dificuldade para respirar.

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Quando se trata de exercício, quanto menos grave a condição, menor é a melhora na disfunção erétil, descobriram os pesquisadores. Porém, o aumento das pontuações para todas as categorias foi estatisticamente significativo. Homens com disfunção erétil moderada obtiveram um aumento médio de 3,3 pontos – 2,3 para aqueles com disfunção erétil leve.

“Os profissionais de saúde devem considerar recomendar exercícios aeróbicos regulares como terapia sem riscos e sem medicamentos para a disfunção erétil”, escreveram os autores. E eles não são os únicos a chegar a essa conclusão. Outros estudos encontraram resultados semelhantes, incluindo um estudo realizado em 2006 pela Universidade Harvard, envolvendo mais de 22 mil homens com idades entre 40 e 75 anos, que foram acompanhados por 14 anos.

Os pesquisadores descobriram que homens que corriam 1,5 horas ou faziam 3 horas de trabalho físico intenso ao ar livre por semana tinham 20% menos chances de desenvolver disfunção erétil do que aqueles que não se exercitavam. Homens que corriam 2,5 horas por semana reduziam as chances em 30%. E, independentemente do exercício, homens com sobrepeso ou obesidade estavam em maior risco de ter disfunção erétil em comparação com homens com um IMC ideal.

O que causa a disfunção erétil?

Existem várias possíveis causas, dizem os cientistas, incluindo:

• diminuição da testosterona
• diminuição do desejo sexual
• problemas de saúde como pressão alta, diabetes e obesidade
• envelhecimento

Quais são alguns dos efeitos colaterais da disfunção erétil?

Além de um desempenho sexual insatisfatório, outras possíveis consequências para a saúde incluem:

• piora da qualidade de vida
• ansiedade
• depressão
• problemas de relacionamento

A disfunção erétil também pode ser um sinal de alerta para outras doenças, como doenças cardíacas e diabetes.

Que tipo de exercícios podem melhorar a função erétil?

O estudo mais recente analisou 11 estudos anteriores, que variavam entre si. Porém, havia semelhanças. Todos geralmente envolviam 30-60 minutos de exercício, de 3 a 5 vezes por semana.

Uma variedade de intervenções foram testadas, incluindo:

• fornecer recursos de perda de peso, como treinamento de exercícios (um com uma meta de redução de peso de 7%)
• fornecer recursos para melhorar a dieta
• ciclismo (às vezes intervalado)
• caminhada
• uso de esteira “moderado a um pouco forte”
• exercícios para o assoalho pélvico
• psicoeducação
• treinamento de resistência

Homens que desejam melhorar seu funcionamento erétil devem se exercitar pelo menos meia hora todos ou na maioria dos dias da semana, de acordo com especialistas de Harvard. Os 30 minutos mínimos podem ser divididos em 3 segmentos de 10 minutos.

Mais de uma dúzia de atividades se qualificam, dizem eles, incluindo:

• corrida
• uso da esteira
• andar de bicicleta
• nadar
• caminhadas rápidas pelo quarteirão
• caminhadas
• limpar folhas
• jardinagem
• dançar
• jogar golfe
• jogar tênis
• jogar squash
• remo
• jogar basquete
• esquiar cross-country

Por que o exercício parece ajudar na disfunção erétil?

Há algumas razões, de acordo com especialistas:

• O exercício promove a saúde cardiovascular, que está intimamente ligada à função erétil.
• O exercício regular ajuda a reduzir o peso, diminuir a pressão arterial e melhorar o controle do açúcar no sangue em pessoas com diabetes – todos fatores de risco para DE.
• O exercício melhora a função das células endoteliais, que revestem as paredes dos vasos sanguíneos e ajudam a regular a troca entre a corrente sanguínea e o tecido circundante. Isso resulta em uma função vascular e erétil aprimorada.
• O exercício pode aumentar temporariamente os níveis de testosterona.
• O exercício regular ajuda a reduzir o estresse oxidativo e a inflamação, ambos podem contribuir para a DE.