Fui banido do Facebook – e estou feliz. No começo, senti FOMO, mas depois percebi que minha saúde mental melhorou.

Fui banido do Facebook, mas agora estou feliz porque minha saúde mental melhorou.

• Tive uma conta no Facebook por 11 anos antes de ser suspensa.
• Eu a usei para marketing do meu negócio e para manter contato com amigos.
• Quase um ano depois, sou grato por ter sido banido.

“Sua conta do Facebook foi suspensa porque sua conta ou atividade nela não segue nossos Padrões da Comunidade.”

Meu coração afundou no estômago enquanto minha mente tentava processar as palavras que estava lendo. Eu não havia quebrado nenhuma regra. Na verdade, nunca tive nenhum problema durante meus 11 anos no Facebook.

Eu estava usando minha conta para networking e marketing do meu negócio. Também me ajudava a manter contato com amigos e família ao redor do mundo.

De repente, o Facebook me bloqueou da minha conta

Um e-mail do Facebook disse que eu tinha 30 dias para discordar da decisão deles. A única outra informação fornecida foi um link para a página de “Padrões da Comunidade”. Li incrédulo. Eu não tinha feito nada contra isso. Era incrível que eles me banissem sem outra explicação ou meio de resolução.

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O e-mail terminava com um botão rotulado “Discordo da decisão”. Desesperado, cliquei repetidamente nele. Me senti impotente por não conseguir me comunicar com amigos, clientes e conexões. Para muitos deles, eu não tinha outras informações de contato.

Semanas se passaram enquanto eu persistia, mas nada aconteceu. Minha angústia passou de pânico para ansiedade visceral. Nós constantes no estômago e no pescoço lutavam pela minha atenção.

Tudo em que eu conseguia pensar era como resolver isso

Parecia que eu tinha sido cortado do mundo mental e emocionalmente. Teria sido empoderador decidir fazer uma pausa nas redes sociais. Ter isso imposto a mim foi desconcertante.

Então, numa manhã, acordei com um sobressalto repentino da realidade. Talvez eu nunca conseguisse fazer com que os poderes do Facebook percebessem que eles haviam fechado minha conta sem motivo. Isso me levou a olhar a situação de uma nova maneira.

Ter sido banido me deu clareza

Naquele momento, percebi a verdade sobre meus hábitos no Facebook. Eu costumava postar e verificar notificações várias vezes ao dia por anos. Minha mente tagarelava nos bastidores sobre as postagens de outras pessoas e como eu iria formular as minhas. Aquele barulho mental incessante nunca parava, mesmo quando o aplicativo estava fechado.

Era como trabalhar com um computador super lento onde a frustração aumenta e você está pronto para jogá-lo pela janela. Então você finalmente percebe que há uma dúzia de aplicativos rodando em segundo plano, e é por isso que está lento.

O fechamento forçado foi um reinício, proporcionando a tão necessária calma e clareza. A desconexão do Facebook me ensinou algumas lições importantes. Ao olhar para os últimos meses, consigo ver como as mudanças nos meus hábitos de mídia social estão melhorando minha saúde mental.

• Pausas curtas de um ou dois dias nas redes sociais não são suficientes para limpar minha cabeça. Eu já tinha feito essas desintoxicações digitais antes. Nunca me senti completamente livre do tagarelar mental incessante. Dessa vez, levei cerca de duas semanas para me sentir melhor sem o Facebook. Olhando para trás, fica claro que eu poderia ter experimentado calma mental mais cedo se não tivesse me preocupado com minha falta de controle sobre a situação. Acho que uma pausa de sete dias nas minhas outras contas de redes sociais é o ideal para mim agora.

• Conexões profundas e significativas aumentam minha felicidade. Ser banido me forçou a considerar a qualidade dos meus relacionamentos. Perguntei a mim mesmo: “com quais dessas pessoas eu gostaria de manter contato se tivesse que fazer o esforço de me conectar individualmente?” É necessário um investimento maior de tempo e energia para mensagens individuais em comparação com publicações no Facebook. Reconhecer isso me lembrou o quão importante é manter a intenção de me conectar. Comecei a tomar as medidas necessárias para manter relacionamentos com aqueles que mais importam para mim.

• Eu funciono melhor quando alinho minha vida com minhas habilidades. Ser banido do Facebook me ajudou a perceber que uma plataforma feita para rolagem não é onde eu deveria estar. Meu superpoder é escrever conteúdo longo e sutil.

No começo, me senti em pânico e impotente com o Facebook banindo minha conta. Hoje, sou grato pela experiência. Ela me presenteou com uma nova perspectiva. No final, teve um impacto positivo no meu negócio, relacionamentos e saúde mental.

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