Análise do Garmin Forerunner 745 uma mudança de jogo para o rastreamento de treino e recuperação.

Garmin Forerunner 745 a game-changing analysis for workout tracking and recovery.

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A Garmin tem produzido alguns dos melhores rastreadores de atividades físicas há quase duas décadas, então é seguro dizer que a empresa sabe algumas coisas sobre o que torna um dispositivo vestível de qualidade. Um dos seus melhores modelos de rastreamento de estatísticas é o Forerunner 745, um relógio de corrida com GPS que oferece uma variedade de recursos de rastreamento de atividades e recomendações de treino, além de algumas funcionalidades de smartwatch.

Mas o que realmente o diferencia de relógios similares é como ele se concentra em uma das partes mais subestimadas de se manter ativo: o descanso e a recuperação. Intrigado pela sua capacidade de ser um dos melhores relógios de corrida, entrei em contato com a Garmin para que me enviassem um para análise.

Para testá-lo, usei o relógio por aproximadamente seis semanas para ver como ele se sairia. Eu corro há mais de cinco anos e já usei diversos rastreadores de atividades físicas, incluindo os melhores Apple Watches, alguns dos melhores Fitbits e quase todas as opções do nosso guia dos melhores smartwatches Android.

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Planejei me esforçar e correr todos os dias para ver como o Forerunner 745 se sairia – infelizmente, não consegui alcançar esse objetivo ambicioso. O relógio analisa seus dados por meio dos algoritmos da Garmin para te dizer se você está tendo um treino eficaz e, após uma ou duas semanas, ficou bem claro que eu estava me prejudicando ao me esforçar todos os dias. Decidi seguir as recomendações específicas do relógio e acabei correndo cerca de 60 milhas no total.

Qualidade de construção e recursos

O Garmin Forerunner 745 é menor do que seu diâmetro de 43 mm sugere. Ele não é um relógio pequeno, mas também não é volumoso. Ele é confortável no meu pulso, seja durante o treino ou enquanto estou relaxando em casa. A pulseira de silicone possui vários furos para ajuste e o material não se desgastou até agora. Independentemente do tamanho do seu pulso, você não deve ter problemas para obter um ajuste confortável aqui. Usei o modelo vermelho para testes, mas ele também está disponível nas cores preto, teal ou branco.

No uso diário, você estará principalmente olhando para a tela e, felizmente, ela é boa. A tela de 1,2 polegadas é feita de vidro resistente Corning Gorilla, que deve resistir a alguns impactos contra uma porta ou uma mesa. Eu sei disso porque acidentalmente bati em ambos, mas você não consegue perceber olhando para ela.

A luz da tela fica desligada por padrão, o que não é um problema durante o dia, mas achei quase impossível de ler no escuro. Recomendo ativar a função de levantar para acordar para aumentar a legibilidade. Isso acende a luz de fundo sempre que você levanta o pulso para olhar o relógio. Essa função está ativada por padrão durante os treinos, o que é bom, mas achei igualmente útil para uso diário em situações de pouca luz.

O Forerunner 745 possui resistência à água de até cinco atmosferas, o que significa que ele pode resistir a pressões de até 50 metros de profundidade. Não tive a oportunidade de testar isso pessoalmente, pois não mergulho, mas o relógio resistiu bem aos chuveiros. Se você realizar seus treinos exclusivamente ao nível do mar, o relógio também possui um modo de treino em águas abertas para rastrear tempo decorrido e distância, e um modo de piscina para acompanhar as voltas.

A Garmin afirma que você terá até seis dias de duração da bateria no modo de smartwatch. Eu estava obtendo uma média de cerca de três dias antes de precisar recarregá-lo, mas isso incluía corridas e treinos com GPS e música ativados. Também conectei meus fones de ouvido Bluetooth diretamente ao relógio, o que me permitiu deixar meu celular no apartamento quando corria.

Desligar o Bluetooth ou levar o celular junto para reprodução de mídia é uma maneira de extrair o máximo de um treino do relógio. Infelizmente, o 745 depende de um cabo de carregamento proprietário da Garmin, então se você esquecê-lo ao sair para o fim de semana, estará sem sorte.

O Forerunner 745 lida com métricas básicas de condicionamento físico, como ritmo e tempo decorrido, mas isso é apenas arranhar a superfície. Ele faz muito mais e uma lista completa dos tipos de treinos disponíveis poderia ser um artigo próprio.

Ele possui o mesmo sensor de frequência cardíaca preciso que a Garmin tem em outros modelos principais, permitindo que você saiba o quanto está se esforçando em tempo real. Isso é útil quando você está tentando se manter dentro de uma faixa específica para recuperação ou em corridas de resistência mais longas. Há até mesmo um gráfico útil que aparece no relógio para ilustrar o quão perto você está de ter um treino produtivo.

O Forerunner 745 também possui um sensor de oximetria de pulso para medir a saturação de oxigênio ao longo do dia. A Garmin faz questão de dizer que este não é um dispositivo médico, mas o relógio usa os dados de forma eficiente.

Embora eu não tenha encontrado muita utilidade para o número em si, a Garmin o usa como entrada para obter uma leitura mais precisa do seu esforço físico. Isso se torna ainda mais importante se você estiver se exercitando em altitude, pois a saturação de oxigênio no sangue varia com base na sua elevação.

Que tipo de estatísticas de condicionamento físico você obtém?

O 745 coleta todos os tipos de dados dos seus treinos e exibe o que você precisa, quando precisa. Um olhar rápido para o pulso durante um treino mostra a distância percorrida, o tempo decorrido e o ritmo, que muda em tempo real com base na sua velocidade. Se você preferir ver sua frequência cardíaca, altitude ou alguma outra informação, também é possível.

A Garmin permite muita personalização, o que foi minha coisa favorita neste relógio. Se você gosta de saber sua frequência cardíaca e ritmo exatos ou prefere manter as coisas simples com a distância percorrida, o Forerunner 745 pode fazer isso. Isso me permitiu ter algumas telas personalizadas pré-definidas com base no tipo de treino que eu estava fazendo.

Você pode ver todo esse trabalho árduo no aplicativo da Garmin também. O aplicativo tem visualizações úteis de dados e opções para configurar treinos personalizados, caso você queira assumir o controle. Se você é como eu e quer que a maioria desse trabalho seja feito para você, também pode optar por um dos programas de treinamento fornecidos pela Garmin.

O relógio também começa a recomendar treinos para você depois de usá-lo por cerca de dez dias. Você sempre pode recusar a sugestão e fazer o que quiser, mas eu me peguei usando-a com mais frequência do que não, pois os treinos eram perfeitamente desafiadores.

É um rastreador altamente preciso

O Forerunner 745 é compatível com GPS e GLONASS para máxima precisão durante atividades ao ar livre e durante corridas ao ar livre, achei que ele era muito preciso. Ao correr um circuito conhecido no meu parque local, a distância final medida foi consistentemente precisa. O mesmo aconteceu ao correr por penhascos com um amigo que também estava usando o mesmo relógio. No final da corrida por dunas de areia e árvores, os relógios estavam precisos a uma diferença de apenas 0,01 milhas um do outro.

Isso é uma boa notícia se você costuma se exercitar ao ar livre, mas não significa muito se você estiver dentro de casa em uma esteira ou bicicleta estacionária. Felizmente, o Forerunner 745 também é bom o suficiente para atividades internas, mas requer algum tempo para te conhecer primeiro.

Não gostei do seu sistema de menu complicado

Uma das minhas maiores reclamações com o 745 é o sistema de menu, que está longe de ser intuitivo e requer algum tempo para se acostumar. Por exemplo, a tela é quase impossível de ler em condições de pouca luz, a menos que você pressione um botão para ligar a luz de fundo. Descobri que, nas configurações, há uma opção para ligar automaticamente a tela quando você levanta o pulso, um recurso útil que só descobri cerca de uma semana depois de usá-lo.

O 745 também permite que você baixe e armazene até 500 de suas músicas favoritas para reprodução offline, mas os serviços de streaming de música compatíveis são limitados. No momento da escrita, ele suporta apenas Spotify, Deezer, Amazon Music e iHeartRadio, o que significa que assinantes do YouTube Music ou Apple Music estão sem sorte.

Em seguida, há os recursos de smartwatch, que são bastante básicos para um relógio nessa faixa de preço. As notificações do seu telefone são encaminhadas para o relógio, o que é útil, mas realmente não há muito o que fazer com essas notificações. Se você estiver usando um dispositivo Android, poderá responder com algumas respostas predefinidas, caso contrário, não há muito o que fazer além de dispensá-las. Essa abordagem minimalista é ótima para pessoas que não se importam muito com recursos de smartwatch como atender chamadas telefônicas ou ditado por voz, mas se você se importa, então você não os terá aqui.

O maior inconveniente do Garmin Forerunner 745 é o seu preço de $499. O relógio enfrenta uma concorrência acirrada de um concorrente como o Apple Watch Series 6, que é significativamente mais barato para o modelo básico apenas com GPS. Embora o Forerunner 745 ofereça estatísticas dos sonhos para os nerds de análise, aqueles que não têm tanto interesse nesses dados podem não encontrar o mesmo valor.

Vale a pena comprar?

Com certeza. Se você está procurando um verdadeiro relógio de fitness para acompanhar seus treinos, o Forerunner 745 é tão bom quanto pode ser. Quem procura o melhor smartwatch ficará desapontado com a falta de tela sensível ao toque ou microfone para chamadas, mas se o seu foco principal é um relógio que acompanhe praticamente qualquer atividade que você possa imaginar, então o Forerunner 745 é um dos melhores rastreadores de fitness e relógios de corrida disponíveis.

O Forerunner 745 da Garmin é facilmente o relógio de fitness mais avançado que já usei. O que falta em recursos de smartwatch é compensado pela quantidade de dados. Suas recomendações de treino sabem exatamente o quanto devo me esforçar e recursos como o body battery, que mostra quanto de energia você tem com base no sono e no esforço da noite anterior, são surpreendentemente precisos.

Ao final do meu tempo com o Forerunner 745, uma coisa ficou clara: vou comprar um para mim mesmo.

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