Seu guia definitivo sobre como ser feliz

Guia definitivo para a felicidade

O segredo para viver uma vida longa e feliz

Existe um provérbio africano que diz “Se você quer ir rápido, vá sozinho. Se você quer ir longe, vá junto”, e o mesmo pode ser aplicado à felicidade. Em um estudo em andamento com mais de 2.000 pessoas, pesquisadores descobriram que a chave para a felicidade não era uma boa saúde, mas sim bons relacionamentos.

Relacionamentos fortes foram os que mais precisamente previram a felicidade das pessoas ao longo de suas vidas. Eles são “intrínsecos a tudo que fazemos e tudo que somos”, escreveram os co-autores de A Boa Vida, Dr. Robert Waldinger e Marc Schulz. Saiba mais sobre como criar e nutrir esses relacionamentos em sua vida.

Tente se concentrar na alegria

Algumas pessoas dizem que a felicidade é passageira enquanto a alegria é mais constante. Se você deseja viver uma vida mais feliz, tente mudar seu foco para alegria participando do seu próprio Projeto Grande Alegria, que consiste em fazer sete dias de sete micro-atos de alegria.

Alimentos que podem aumentar sua felicidade

Como diz o ditado, você é o que você come e existem alimentos que foram comprovados como capazes de aumentar o seu humor ao longo do tempo. Alguns exemplos incluem cúrcuma, kombucha, canela, salmão e outros. Até mesmo amêndoas têm sido relacionadas a menores taxas de depressão e melhora do humor.

• Rússia abandona regra orçamental na tentativa de salvar o rublo em ...
• Biden realmente quer exaltar um boom de US $500 bilhões, mas ‘...
• Os americanos com pouco dinheiro estão pagando US$ 25 bilhões em ta...

Como ser mais feliz no trabalho

De acordo com uma pesquisa recente, 50% dos funcionários afirmam que o estresse no trabalho está afetando suas vidas pessoais e seus relacionamentos com familiares e amigos, assim como seus relacionamentos consigo mesmos. Mas há esperança.

Enquanto damos muita atenção aos nossos relacionamentos pessoais (pense em relacionamentos românticos, familiares e amigos), cultivar relacionamentos positivos com nossos colegas é um indicador-chave de satisfação no trabalho. Considere participar de um projeto voluntário, comparecer a um happy hour relacionado ao trabalho ou procurar grupos de recursos para funcionários. Se eles não existem, tente iniciar um você mesmo. E apoie um colega se puder, pois ajudar os outros também pode aumentar a felicidade (e a criatividade).

Os especialistas também recomendam focar no presente e no que você pode controlar para “recuperar um senso de confiança, consciência e poder pessoal” no trabalho. Tirar várias micro pausas ao longo do dia para dar uma caminhada ou ligar para um amigo também pode ajudar a injetar mais alegria em seu dia de trabalho. Leia mais aqui.

Como ser mais feliz no casamento

Enquanto podemos sonhar em viver felizes para sempre, a verdade é que todos os relacionamentos, especialmente o casamento, exigem trabalho contínuo. Para ajudar a colocar a felicidade de volta em seu casamento, os especialistas recomendam priorizar tempo de qualidade com seu parceiro. Seja em encontros semanais ou escapadas mensais para um fim de semana prolongado, é importante que os casais invistam em tempo regularmente agendado apenas para os dois.

“A ideia de uma felicidade perfeita, sem problemas e eterna no casamento é irrealista. Todo relacionamento enfrenta desafios, conflitos e altos e baixos”, disse anteriormente Courtney Cope, terapeuta matrimonial e familiar licenciada e gerente principal de operações clínicas na BetterHelp, uma plataforma de saúde mental online. “A expectativa de um estado perpetuo de felicidade pode levar à decepção e frustração. Reconhecer que um casamento satisfatório requer esforço contínuo e adaptação pode ajudar a administrar as expectativas.”

Além disso, expressar afirmações verbais e gratidão pelo seu parceiro também é importante, assim como priorizar a intimidade emocional e física. O apoio mútuo para o crescimento e desenvolvimento pessoal de cada um também é fundamental.

Como ser mais feliz à medida que envelhece

Enquanto algumas pessoas podem temer envelhecer, pesquisas têm mostrado que as pessoas ficam mais felizes à medida que envelhecem. Basta conferir a palestra TED de Laura Carstensen, “Pessoas mais velhas são mais felizes”.

“À medida que envelhecemos, nossos horizontes temporais se tornam mais curtos e nossos objetivos mudam. Quando reconhecemos que não temos todo o tempo do mundo, vemos nossas prioridades com mais clareza”, diz a professora de psicologia e diretora do Centro de Longevidade da Universidade de Stanford. “Damos menos atenção a assuntos triviais. Saboreamos a vida. Somos mais apreciativos, mais abertos à reconciliação. Investimos em partes mais emocionalmente importantes da vida e a vida melhora, então somos mais felizes no dia a dia.”

À medida que envelhecemos, nossas amizades se tornam mais importantes do que nossos relacionamentos familiares, portanto, é sábio investir em um “buquê de amigos”, de acordo com especialistas. “Alguns mais velhos, alguns mais jovens, alguns da mesma idade”, disse anteriormente Katharine Esty, Ph.D., ex-terapeuta e autora do livro Eightysomethings: A Practical Guide to Letting Go, Aging Well, and Finding Unexpected Happiness. “Há prazer em compartilhar memórias e músicas que você gostava com pessoas da sua idade, mas também há alegria em aprender e vivenciar coisas com amigos mais velhos e mais jovens.”

Mas relacionamentos não são nada sem vulnerabilidade, pois esta é a base de conexões genuínas.

“Relacionamentos não nos mantêm felizes o tempo todo, todos os dias, porque ninguém é feliz o tempo todo, todos os dias”, disse Waldinger anteriormente à ANBLE. “O que eles fazem é construir um alicerce de bem-estar. Eles constroem uma rede de segurança. Eles constroem um senso de que tenho pessoas na minha vida quando preciso delas.”