Marc Benioff diz que dorme cerca de 8 horas por noite e começa todas as manhãs da mesma maneira.

Marc Benioff revela que dorme 8 horas por noite e inicia todas as manhãs com uma rotina infalível!

• A rotina de Marc Benioff prova que você não precisa estar estressado ou privado de sono para ter sucesso.
• O CEO da Salesforce recentemente falou sobre sua rotina diária em uma entrevista à GQ.
• Benioff diz que dorme oito horas por noite e medita por até uma hora por dia.

Acontece que você nem sempre precisa sacrificar seu horário de sono para ter sucesso. Basta perguntar a Marc Benioff.

Benioff, o bilionário CEO da Salesforce, compartilhou recentemente alguns detalhes sobre sua rotina em uma entrevista à GQ. Ele falou sobre seu horário de sono e como usa a meditação para entrar em um estado de espírito mais zen.

Benioff disse que em média dorme cerca de oito horas por noite.

Embora alguns líderes empresariais jurem que conseguem sobreviver com metade da quantidade de sono, Benioff não é um deles. Quando questionado sobre os empreendedores que dizem dormir apenas quatro horas por noite, Benioff rapidamente descartou a ideia.

• Meu faturamento como freelancer dobrou para mais de $200.000 em um ...
• O comércio de petróleo russo com a rupia problemática é um aviso pa...
• Os americanos quebraram um recorde de gastos na Black Friday, mas i...

“Não, não acho que isso seja geralmente uma boa ideia. Com base na pesquisa médica”, ele disse à GQ.

Alguns outros executivos, como o ex-CEO do Twitter Jack Dorsey, a ex-CEO da Pepsico Indra Nooyi e o ex-CEO da General Electric Jeff Immelt, já disseram anteriormente que têm uma média de 4 a 6 horas de sono por noite. Os ex-presidentes Barack Obama e Donald Trump também falaram sobre não dormir muito na maioria das noites.

4-6 horas é cerca da metade da quantidade de sono recomendada para um adulto médio – 7-9 horas. A privação do sono pode levar a problemas como função cognitiva prejudicada, sistema imunológico enfraquecido e ganho de peso.

Benioff também tem uma rotina estrita de meditação à qual ele se dedica desde 1992, segundo a GQ. Ele também falou sobre seu hábito de meditação em 2005 com o SFGate.

Benioff disse à GQ que começa o dia meditando por 30 a 60 minutos. Ele disse que usa isso como uma maneira de ajudar a lidar com o estresse.

Ele é um grande fã de meditação e incentiva seus funcionários a participar, tendo salas de meditação em todos os andares de um prédio da Salesforce em San Francisco.

Benioff trabalhou de perto com monges e freiras de Plum Village, na França, chegando até a convidá-los para ficar em sua casa em San Francisco em 2015. Ele conta com a orientação dos monges e freiras e os credita pela ideia de incorporar espaços de meditação na Salesforce.

Embora Benioff pareça ter sua rotina de bem-estar perfeitamente definida, ele ainda está aberto a mudanças. Benioff disse que ainda dorme com o celular na mesa ao lado da cama, mas quando informado pelo entrevistador de que usar o celular antes de dormir pode causar efeitos negativos à saúde, ele disse “Vou mudar isso”.

• health
• Sleep
• wellness