O que levar para ajudá-lo a dormir em trens noturnos, vindo de alguém que já passou 120 horas neles

Dicas para uma noite de sono tranquila em trens noturnos, de alguém que já viveu 120 horas nessa aventura

• Passei 120 horas em seis viagens de trem noturno nos EUA e na Europa.
• Dormir em trens pode ser desafiador, mas descobri que levar protetores auriculares ajuda com o barulho.
• Também levo uma máscara de sono com peso para bloquear a luz e me sentir mais em casa.

Nos últimos dois anos, passei 120 horas em seis trens dormitórios, desde viagens de Amtrak ao longo da costa leste dos EUA até trens noturnos na Europa.

Em cada viagem – seja em acomodações compartilhadas ou privadas – a parte mais difícil é adormecer.

Há o som do trem passando pelos trilhos, os passos de outros passageiros e os feixes de luz que ocasionalmente passam pela cortina da minha cabine. E, é claro, há o balanço do trem.

Se você é novo em trens noturnos, pode ser difícil se acostumar, mas descobri que alguns itens essenciais de viagem podem me ajudar a adormecer e a permanecer dormindo.

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Sempre leve protetores auriculares

Pode parecer óbvio, mas um par de protetores auriculares é uma necessidade, como eu percebi depois de quase não dormir na minha primeira viagem de trem noturno.

Não consegui me acostumar com o zumbido constante e a vibração do trem em movimento. E eu podia ouvir cada passo das pessoas na minha cabine.

Agora, levo protetores auriculares toda vez que viajo de trem, embora algumas empresas, como a Nightjet, forneçam protetores auriculares para rotas noturnas, juntamente com uma variedade de itens para os hóspedes em cabines privativas, como chinelos, lanches e toalhas.

Como os protetores auriculares bloqueiam a maioria dos sons, criando um ambiente mais relaxante para dormir, eu configuro meu alarme do celular para vibrar rapidamente. Isso sempre me acorda a tempo da minha parada.

Não sou exigente quando se trata do tipo de protetores auriculares que levo, e já usei tanto os fornecidos quanto os que compro na farmácia por alguns dólares.

Não se esqueça de uma máscara de sono

Em minha viagem de trem mais recente, levei uma máscara de sono pela primeira vez porque, embora as janelas da cabine tenham cortinas, descobri que a luz muitas vezes passa por elas quando o trem para ou passa por plataformas com postes de iluminação.

Não levei qualquer máscara de sono; eu levei minha máscara de sono com peso NodPod.

A máscara de $34 é preenchida com contas e, assim como um cobertor com peso, ela me acalma. Eu uso o NodPod todas as noites em casa para bloquear a luz, então usá-lo durante minhas viagens quase me faz sentir como se estivesse na minha própria cama.

O NodPod, em conjunto com plugues de ouvido, ajudou-me a ter o melhor sono que já tive em um trem durante a noite. Não doeu que eu estava viajando em um trem de luxo com roupa de cama confortável, mas mesmo assim nunca mais viajarei de trem sem eles.

E eu recomendaria esses não apenas para trens, mas também para suas outras viagens — especialmente se você for como eu e tiver dificuldade para dormir em aviões e cruzeiros.

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