O CEO da Starbucks revela 3 segredos em sua rotina diária que o ajudaram a superar o esgotamento executivo

O CEO da Starbucks revela 3 segredos hilários em sua rotina diária que o ajudaram a superar o esgotamento executivo e ficar no topo do jogo

Narasimha, CEO do Starbucks, assumiu as rédeas da gigante global de café há pouco mais de um ano. Ele credita a consciência plena, o exercício e o tempo com sua família por ajudá-lo a combater o esgotamento que é comum entre os executivos e seus adversos efeitos na saúde física e mental.

“Eu sou muito disciplinado em relação ao equilíbrio”, diz Narasimhan à ANBLE. 

Aqui estão os não-negociáveis semanais de Narasimhan para o sucesso no trabalho e em casa: 

1. Meditação

Narasimhan medita por 20 minutos pela manhã e por 10 minutos antes de dormir para relaxar. 

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“Isso me ajuda a me preparar para o dia”, diz ele. “Também me ajuda a refletir sobre o dia”.

Narasimhan jura pela prática, dizendo que a mantém atento, conectado e engajado durante o dia de trabalho.

“Descobri que a meditação é realmente poderosa”, ele conta à ANBLE. “É uma maneira de você se tornar consciente, de se centrar”. 

Narasimhan leva sua prática diária para a sede da Starbucks, assim como outros CEOs que têm sido vocalizados sobre seus hábitos de saúde e bem-estar. Antes de reuniões importantes, Narasimhan diz à ANBLE que realiza uma sessão de meditação em grupo.

“Podemos nos conectar com nós mesmos e, através disso, estar abertos para nos conectar com os outros”, diz ele.

2. Família em primeiro lugar

Nem tudo é urgente. Apesar de ser um executivo de alto escalão, Narasimhan diz que precisa ignorar o barulho às vezes em favor do tempo concentrado com sua família. Ele geralmente evita reuniões tardias, a menos que sejam urgentes.

“Se houver algo depois das 18h e eu estiver na cidade, tem que ser realmente importante para me afastar da família”, diz ele. “Qualquer pessoa que tiver um minuto de tempo depois disso, melhor ter certeza de que é importante”.

3. Exercício

O exercício pode ajudar a reduzir os níveis de estresse, o que, por sua vez, ajuda as pessoas a contrabalançar os efeitos de um dia de trabalho exigente. Narasimhan acumula de 150 a 250 minutos de exercício por semana, mesmo que a maior parte seja nos finais de semana, ele diz.

“Me vejo sendo impulsionado por esse tempo”, diz ele. “Às 19h de domingo, eu alcanço 250 minutos”.