Este empreendedor de IA faz jejum por 23 horas por dia. Ele diz que isso o ajuda a alcançar ‘os níveis mais extremos’.
Improved Version 'Este empreendedor de IA faz um jejum de 23 horas por dia. Ele afirma que isso o ajuda a atingir 'níveis extremos'.
- Michael Koch é o fundador e CEO do HubKonnect, uma plataforma de IA.
- Ele come a mesma refeição todos os dias por volta do meio-dia, que é carregada de proteínas.
- Ele disse que seu regime não se trata de saúde – é sobre otimizar seu desempenho como empresário.
O fundador de uma plataforma de IA diz que come a mesma refeição todos os dias porque isso o ajuda a atingir seu desempenho máximo.
Michael Koch geralmente jejua por 23 horas por dia, comendo por volta do meio-dia. Uma vez por semana, no entanto, ele jejua por 48 horas, e uma vez por mês, ele jejua por 72 horas. Esse cronograma coloca seu corpo em um estado em que ele está “muito focado”, disse ele ao Insider.
Tudo faz parte do que o CEO do HubKonnect chama de seu “protocolo cognitivo” – um conjunto rigoroso de dieta, exercícios, trabalho e hábitos de sono que ele segue para otimizar o desempenho, e eles estão detalhados em seu livro recente chamado “The Performance CEO”.
Koch, 45 anos, é entusiasta do jejum intermitente: “Os benefícios disso do ponto de vista cognitivo, bem como do ponto de vista físico, são surpreendentes.”
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Seu protocolo não se trata de saúde. O ex-atleta universitário disse que costumava comer de forma saudável e se exercitar. Quando ele começou a ter mais negócios, no entanto, Koch diz que percebeu que precisava mudar seus hábitos para lidar com sua carga de trabalho.
Ele consultou especialistas médicos, biohackers, monges, atletas e experimentou em si mesmo para desenvolver o protocolo que ele vem seguindo nos últimos cinco anos. “Isso é estritamente um protocolo para empreendedores que desejam atingir os níveis mais extremos para serem capazes de serem os melhores na construção”, explicou Koch.
Aqui está o que Koch come e bebe todos os dias
Na maioria dos dias, Koch acorda por volta das 4h e toma 24 onças de “super água” contendo meia colher de chá de vitamina C, minerais e um quarto de colher de chá de sal. Em seguida, ele toma sua primeira xícara de café preto orgânico.
Às 4h20, ele toma sua segunda xícara de café, que ele aumenta com um mililitro de Lion’s Mane e L-Theanine – suplementos que mostraram melhorar a função mental.
Depois de três a quatro horas de trabalho e uma sessão de treinamento de força – que ele segue com 3 gramas de creatina e 85 onças de água – ele almoça por volta das 12h. Ele diz que come nesse horário porque dá tempo suficiente para o corpo digerir a comida, para que ele possa dormir melhor.
Ele começa o almoço com duas xícaras de caldo de ossos orgânico. Em seguida, ele come algum tipo de proteína – carne bovina de pasto ou salmão selvagem – na proporção do peso de seu corpo. A quantidade ajuda a manter a quantidade certa de massa muscular, disse ele.
A partir daí, ele come duas onças de carne de órgão, como fígado, e quatro ovos criados soltos. Ele termina a refeição com um abacate, 40 framboesas, um quarto de xícara de nozes-pecã e 50 gramas de queijo cru.
“Essa refeição me fornece todos os nutrientes necessários para o meu cérebro se curar e funcionar”, disse ele.
Ele toma outra xícara de café com colágeno por volta das 14h e, às 17h, termina outras 85 onças de água. A partir desse momento, ele disse que para de consumir líquidos.
Koch diz que essa abordagem funciona para ele: “Não existe dogma de ‘esse é um sistema para todos.’ Isso é eu compartilhando o que eu preciso fazer para poder continuar sendo um construtor.”
