Se você quer viver mais tempo, tente ser um amigo melhor. Aqui está como

Se queres viver mais tempo, tenta ser um amigo melhor. Aqui fica como

Qualidade acima de quantidade

À medida que envelhecemos, naturalmente tendemos a focar menos em ter uma grande quantidade de amigos e mais em ter conexões de alta qualidade.

“Por qualidade, quero dizer relacionamentos nos quais você se sente importante, autêntico e há reciprocidade”, explica Franco. “Ambas as pessoas estão considerando suas necessidades e as necessidades da outra pessoa ao mesmo tempo. À medida que as pessoas se concentram em conexões de qualidade, acabam sendo mais felizes”.

Se você quer ser mais feliz em suas amizades, Franco incentiva você a ser intencional em relação a quem você passa tempo e garantir que vocês estejam trazendo o melhor um do outro. Essas serão amizades em que você se sente mais como seu verdadeiro eu e há um investimento mútuo.

Converse sobre conflitos

Se você já terminou uma amizade silenciosamente, então pode ficar tenso com a ideia de compartilhar seus verdadeiros sentimentos com um amigo. Embora o conflito seja inevitável, não precisa ser uma sentença de morte quando se trata de seus relacionamentos.

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“Muitas vezes, nas amizades, elas terminam porque nós não expressamos o que precisa ser dito e isso tende a pairar sobre nós, fazendo com que esse problema, que pode parecer pequeno, nos deixe mais desligados ou distantes dos amigos”, diz Franco.

Mas antes de listar todos os erros do seu amigo, Franco nos lembra que não se trata apenas de trazer problemas à tona, mas sim de fazer isso de maneira intencional.

“Você sempre precisa ser gentil com seu amigo, mesmo quando há um conflito”, ela diz. “Então você pode abordar isso como ‘ei, você significa muito para mim e isso tem estado em minha mente. Eu não queria que isso criasse distância entre nós, por isso estou trazendo o assunto à tona'”.

Em um cenário ideal, você consegue avisar seu amigo de que há uma questão importante que você gostaria de discutir, para que ele não seja pego de surpresa. Também é importante que você esteja aberto a qualquer feedback que seu amigo possa ter para compartilhar com você.

Expresse seu afeto

Por outro lado, não hesite em dar e receber afeto quando se trata de amigos, pois isso pode ajudar a cultivar um vínculo duradouro e significativo.

“Compartilhar com nossos amigos o quanto nós os amamos e valorizamos é bom para nós, e quando somos afetuosos e vulneráveis com nossos amigos, isso nos ajuda a nos sentir mais próximos também”, diz Franco. “As amizades podem ajudar a baixar nossa pressão arterial e colesterol, e há um estudo que diz que ter um confidente é a coisa mais importante para prevenir a depressão. Então seus amigos podem literalmente salvar sua vida”.